Cách chống bệnh đột quỵ bằng 8 thói quen hàng ngày ai cũng nên biết

Đột quỵ  hay chính là tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh đang xảy ra phổ biến ở con người hiện nay. Theo như nghiên cứu và thống kê thực tế cho biết đây là căn bệnh đứng thứ ba dễ gây tử vong và có sức “tàn phá” nhiều nhất chỉ sau ung thư và tim mạch. Tại Việt Nam, tỷ lệ tử vong do bệnh đột quỵ cao hơn rất nhiều so với trên thế giới. Căn bệnh này có khả năng chữa khỏi hoàn toàn dù phát hiện sớm là rất thấp, chính vì vậy cần phải có những biện pháp phòng tránh tốt nhất ngày từ đầu để hạn chế khả năng đột quỵ xảy ra. Bài viết dưới đây sẽ bật mí tới quý bạn đọc 8 thói quen giúp phòng chống đột quỵ hiệu quả.

  1. Hình thành thói quen đi bộ 20 phút mỗi ngày

Việc đi bộ hàng ngày là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người cần duy trì thường xuyên để trở thành thói quen hàng ngày giúp nâng cao và duy trì sức khỏe được tốt hơn. Tuy rằng cuộc sống và công việc ngày càng trở nên bộn bề khiến chúng ta mất quá nhiều thời gian nhưng mỗi người vẫn nên tự sắp xếp 20 phút mỗi ngày cho việc đi bộ. Thậm chí, với trường hợp không thể sắp xếp được một lúc có thể chia thành 2 lần, vói mỗi lần 10 phút cũng sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc không tập luyện.

Đi bộ mỗi ngày giúp phòng tránh bệnh đột quỵ

Từ một nghiên cứu thực tế được thực hiện trên gần 40.000 phụ nữ trong vòng 12 năm đã cho thấy kết quả rằng: việc đi bộ 2 giờ/tuần giúp giảm nguy cơ đột quỵ tới 30%, đi bộ nhanh sẽ giúp làm giảm gần những 40% Vì vậy, việc duy trì đi bộ thành thói quen hàng ngày sẽ mang đến hiệu quả tích cực trông thấy trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

  1. Tăng cường ăn khoai lang

Bên cạnh nho khô, chuối và bột cà chua thì khoai lang cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm rất tốt để phòng chống bệnh đột quỵ hiệu quả bởi khoai lang rất tốt cho tim mạch. Hơn nữa, khoai lang là thực phẩm lành mạnh nên sử dụng vô cùng an toàn cho sức khỏe mà hầu như không phải kiêng kỵ với thực phẩm nào. Kết hợp ăn khoai lang hay chuối, nho khô hàng ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ 20% bởi trong những thực phẩm dinh dưỡng này có chứa hàm lượng kali khá cao. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số nguồn thực phẩm tốt khác cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa,…

  1. Hạn chế lo lắng, muộn phiền

Từ một số nghiên cứu mới được thực hiện trên 80.000 phụ nữ cho thấy rằng: những phụ nữ nhiều phiền muộn sẽ làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ lên đến 29%. Với tình trạng thường xuyên lo lắng sẽ khiến cho xu hướng hút thuốc ở tăng lên cũng như khiến tình trạng tăng cân trở nên nhanh chóng, việc lười vận động dễ hình thành. Đặc biệt, những trường hợp này sẽ rất khó khăn trong việc kiểm soát các bệnh huyết áp cao, tiểu đường,…Đây đều là những nguyên nhân dẫn đến khả năng đột quỵ tăng cao. Chính vì vậy, việc hạn chế những âu lo muộn phiền và tăng cường các hoạt động cho cuộc sống luôn tràn ngập niềm tin, niềm vui cũng như dành cho mình những giây phút thư giãn.

  1. Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Một kết luận từ các nhà khoa học ở trường Đại học Harvard cho biết rằng: với những người chri ngủ 7 tiếng mỗi ngày so với người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 63%. Hơn nữa, nếu khi ngủ, bạn thường ngủ ngáy sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng chuyển hóa gấp 2 lần. Chính nguyên nhân này sẽ làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

  1. Sử dụng dầu olive thường xuyên

Một trong những cách phòng chống bệnh đột quỵ hiệu quả chính là sử dụng dầu olive thường xuyên. Sử dụng dầu olive sẽ rất tốt trong việc làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, có thể dùng trong khi nấu nướng các món như áp chảo, rán, nướng,…Theo như một nghiên cứu quan sát cho biết rằng, đối với hơn 7600 người Pháp có độ tuổi trên 65 thường xuyên sử dụng dầu olive giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.

  1. Không nên tức giận

Từ các kết luận khoa học cho biết, những người hay tức giận và có tính khí hung hăng sẽ có nguy cơ và khả năng mắc đột quỵ cao hơn với những người bình thường. Bởi khi tức giận sẽ khiến não tăng kích thích và dễ gây ra những trấn động khó kiểm soát. Chính vì vậy, việc biết kiềm chế sự tức giận cũng như tập hình thành cho mình thói quen bình tĩnh trong cảm xúc để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

  1. Đi khám sức khỏe định kỳ

Để kiểm soát được tình trạng sức khỏe bản thân, bạn nên có kế hoạch đi khám sức khỏe định kỳ. Điều này vừa giúp bạn theo dõi được sức khỏe của mình, vừa có thể phát hiện kịp thời bệnh tật nếu có. Đặc biệt, với những người thường xuyên gặp phải các cơn đau đầu, đau nửa đầu càng cần phải chú ý nhiều hơn bởi đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh tai biến mạch máu não và khả năng đột quỵ cao, có thể xảy ra bất cứ khi nào một cách bất ngờ, không xác định.

  1. Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Theo một số thống kê và nghiên cứu cho hay: bệnh đột quỵ diễn ra nhiều ở những người thường xuyên sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như hút thuốc lá, uống rượu,…Vì vậy, muốn hạn chế khả năng đột quỵ xảy ra, bạn không nên hút thuốc, hạn chế rượu bia,…đồng thời có các phương pháp chăm sóc sức khỏe hợp lý như ăn nhiều trái cây, duy trì cân nặng ổn định, thường xuyên kiểm tra huyết áp,…

Ngoài những thói quen tốt để phòng chống bệnh đột quỵ được kể ở trên, bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều phương pháp khác để chăm sóc sứ khỏe tốt hươn cũng như để phòng tránh đột quỵ – tai biến xảy ra. Hiện nay, nhiều người có xu hướng sử dụng bổ sung các dạng thực phẩm hỗ trợ  tăng cường sức khỏe, đặc biệt là những sản phẩm chuyên biệt dành riêng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện các bệnh về tai biến, đột quỵ, các vấn đề về tim mạch, huyết áp cao như: an cung ngưu Vũ hoàng thanh tâm Hàn Quốc, ngưu hoàng thanh tâm Hàn Quốc,…Đây đều là những sản phẩm an cung mang thương hiệu cao cấp có uy tín được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, để có được kết quả sử dụng tốt nhất, bạn phải lựa chọn được địa chỉ uy tín phân phối sản phẩm chính hãng.

Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đây sẽ giúp cho quý bạn đọc có thêm được nhiều kinh nghiệm và bỏ túi bí quyết về cách phòng chống bệnh đột quỵ trong cuộc sống hàng ngày. Hoặc để tham khảo sử dụng sản phẩm cũng như muốn biết thêm các thông tin liên quan về sản phẩm, các bạn có thể truy cập vào website: congtyancungnguu.com hoặc liên hệ trực tiếp tới hotline: 097.896.3558 để được hỗ trợ tư vấn tốt hơn.

Nguồn bài viết: congtyancungnguu.com

Đối tác
0978.963.558