Cách phòng bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp ngày càng phổ biến, gây nguy hại đến sức khỏe của nhiều người. Huyết áp cao làm tăng nguy cơn đau tim, đột quỵ, nếu như không kiểm soát tốt sẽ dẫn đến suy thận , thậm chí nó còn ảnh hưởng đến tính mạng. Tuy nhiên, nhiều người rất chủ quan trong việc phòng ngừa, dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng. Sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Hi vọng đây chính là chìa khóa giúp bạn kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả.

Huyết áp cao không chỉ là trị số phản ánh sức khỏe có vấn đề, mà nó còn là một bệnh lý rất nguy hiểm đối với con người. Điều đáng lo ngại hơn là bệnh cao huyết áp đang có xu hướng tăng lên nhanh chóng, có đến 50-60% xuất hiện ở người cao tuổi. Huyết áp có thể chữa được bằng thuốc nhưng người bệnh cần kiên trì, có thể việc điều trị sẽ kéo dài suốt đời. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng lối sống lành mạnh có thể mang lại kết quả tốt cho những bệnh nhân cao huyết áp. Dưới đây là các cách phòng bệnh cao huyết áp.

Bệnh huyết áp cao xuất hiện chủ yếu ở người cao tuổi

Nắm rõ chỉ số huyết áp của bản thân: Đối với mỗi người việc nắm rõ chỉ số huyết áp là một điều vô cùng quan trọng trong việc phòng bệnh, bạn sẽ không phải lo ngại huyết áp xuất hiện một cách bất ngờ.

Duy trì cân nặng hợp lý: Những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, và các bệnh về tim mạch, việc duy trì cân nặng là việc làm cần thiết, không chỉ phòng tránh được bệnh mà còn giữ cho mình một sức khỏe ổn định.

Duy trì cân nặng để kiểm soát huyết áp

Ăn nhiều rau quả: Có rất nhiều người lười ăn rau, khiến cho cơ thể không hấp thụ đủ chất, ít chất béo luôn là cách duy trì sức khỏe, ngăn ngừa những tác động mắc bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp cao.

Hạn chế ăn muối: Nhiều người thường có thói quen ăn mặn, tuy nhiên các nhà khoa học đã chứng minh việc sử dụng muối quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều bệnh, đặc biệt là huyết áp cao. Ngoài ra những thực phẩm có chưa nhiều muối, như thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn. Vì vậy, khi sử dụng những sản phẩm này bạn nên đọc kỹ các thành phần có trong sản phẩm.

Hạn chế sử dụng muối trong các bữa ăn hàng ngày

Tập luyện hàng ngày: Nếu như hàng ngày bạn bỏ ra thời gian khoảng 15-20 phút để luyện tập, và duy trì đều đặn trong 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, không chỉ đối với sức khỏe mà nó còn ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp.

Không uống rượu bia: Trong rượu bia có chứa rất nhiều cồn, không tốt cho sức khỏe, nếu như sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tăng huyết áp, không kiểm soát được huyết áp của mình, đối với nam giới không sử dụng quá 2 ly/ ngày. Đối với phụ nữ thì tuyệt đối không nên sử dụng rượu.

Người bệnh cao huyết áp nên tạo thói quen tập thể dục thường xuyên

Giảm stress: Hiện nay cùng với sự phát triển, môi trường làm việc cũng có nhiều thay đổi, áp lực công việc, rất dễ bị stress đây chính là yếu tố khiến huyết áp tăng cao, vậy nên bạn cần tạo cho mình một tâm lý thoải mái, và thư giãn, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi.

Kiểm tra nguồn nước sử dụng trong gia đình:  Có rất nhiều những nguồn nước nhiễm natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Cung cấp đủ magie: Có tác dụng làm dịu thành mạch máu và trí óc. Các loại thực phẩm có lá xanh đậm, quả bơ, các loại hạt đậu là nguồn magie tuyệt vời cho sức khỏe. Thêm vào hai khẩu phần cá chứa chất béo omega 3 mỗi tuần cũng có tác dụng tương tự.

Người bệnh huyết áp cao nên bổ sung magie

Để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống:

Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ: Muối ảnh hưởng tới việc tích nước trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh hơn làm huyết áp gia tăng. Muốn phòng và chữa bệnh cao huyết áp cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít muối.

Không hút thuốc, uống rượu: Hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng. Do lượng nicotin có chứa trong thuốc lá có tác dụng đối với tim mạch. Khi hút thuốc sẽ làm cho hệ thần kinh giao ảm bị hưng phấn, mạch máu co lại và tim đập nhanh, huyết áp tăng cao. Chính vì vậy, đối với người bị cao huyết áp tuyệt đối không nên hút thuốc. Thay vào đó thực hiện chế độ ăn uống một cách thích hợp, ăn nhiều các chất giàu vitamin: rau xanh, hoa quả, ..tránh những hoạt động thần kinh kéo dài, và không nên tắm nước quá nắng hoặc quá lạnh.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp

Ngoài ra bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên, những người bị cao huyết áp sử dụng thuốc phải có sự chỉ định của bác sĩ, hoặc bạn có thể kết hợp các sản phẩm Đông y giúp phòng ngừa, cải thiện tình trạng huyết áp cao như: an cung ngưu hoàng hoàn,.. để biết thêm những thông tin chi tiết về bệnh cao huyết áp và những sản phẩm thích hợp bạn đọc vui lòng truy cập website: congtyancungnguu.com hoặc liên hệ trực tiếp tới hotline: 097.896.3558 để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất.

Nguồn bài viết: congtyancungnguu.com

Đối tác
0978.963.558